【林姿君/臺北報導】一般大眾都知道的抽菸、喝酒會影響健康，但是生活中有許多錯誤的生活習慣會不時造成健康影響，許多民眾渾然不知。
繼美兆集團去年四月列舉「常見的20項錯誤生活習慣」並發表記者會呼籲民眾正視去改善錯誤生活習慣之後，美兆接著以問卷方式，調查兩岸三地及馬來西亞地區會員，列出「十大常見的錯誤生活習慣」，提醒會員注意改善。
在21,879樣本數中，位居排行榜前五名的是：缺乏運動（65.6%）、連續使用電腦3小時以上（53.5%）、睡醒就立即下床（51.7%）、翹二郎腿（49.9%）、每日水分攝取少於1500c.c.（33.4%）名列排行榜的前五名。民眾熟知的不良習慣，如抽菸、喝酒、嚼檳榔等比例並非最高，然而我們也不能輕忽它們對健康的傷害。
進一步以交叉分析發現，缺乏運動者以19-44歲最多，女性不運動的人數比男性來的多；每日連續使用電腦3小時以上的情況以大都市，像臺北、香港、上海的比例最高，約有半數的人有此生活習慣；睡醒即立刻下床此項，以35-64歲佔的比例最高而。另外，發現有半數以上的女性受訪者有翹腳的習慣（佔54.2%）；3成的受訪者表示每日水分攝少於1500cc的情形；25%以上受訪者有上廁所邊閱讀書報的習慣。
究竟這些習慣對健康會有什麼影響呢？缺乏運動會大幅提升心血管疾病、癌症等疾病風險，保持運動習慣則明顯有助健康。根據國家衛生研究院溫啟邦教授以美兆1994年到2007年資料庫進行研究（有效樣本:416,175人），初步發現：運動能降低41%心血管疾病、47%中風、以及18%癌症等疾病的死亡風險；當運動強度增強、持續時間較久且頻率較高後，疾病的死亡風險比沒有運動的人更明顯降低。所以養成運動習慣、做有效度的運動相當重要，3月即將啟動的美兆旗艦館，將針對「缺乏運動」問題，提供運動諮詢與指導，並提升會員運動意願，有效改善這個問題。
剛睡醒時如果立刻下床，易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」，使他們因突然變動姿勢、引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒；所以睡醒後，先坐在床緣5-10分鐘再起床較佳。至於，不少人有邊上廁所邊看書報的習慣，而忽略了長時間如廁，造成肛門血管壓迫，容易生成痔瘡，這也是會員需注意的。
上述分析提供我們一個重要的訊息：看似理所當然的生活習慣，卻可能和我們的健康息息相關，新年新氣象！美兆提醒您，除了定期做健康檢查外，更要天天做健康管理，而改善錯誤生活習慣就是健康管理的第一步。
文章轉載自美兆人181期
